世界睡眠日專家支招青少年健康睡眠

                        2017/3/22 9:13:43 來源: 新華網
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                              新華社長沙3月20日電(記者帥才)湖南省第二人民醫院睡眠障礙與神經癥科主任駱曉林告訴記者,近期,醫院接診了不少睡覺質量不好、精神狀態不佳的學生患者,其中不少學生患者出現了白天上課打瞌睡、晚上睡覺常打鼾的癥狀,睡眠比較淺,而且睡眠的連續性不好。
                          在長沙工作的周美女士告訴記者,她的孩子羅英現在上初二,每天睡眠時間只有6到7個小時,小孩做完作業就晚上10點多了,那時才能睡覺,早上6點30分就要起床,有時根本叫不起來,可是孩子7點就得出門,因為學校要求8點10分就要到校,兒子常說自己睡眠不足,讓家長很無奈。
                          據駱曉林介紹,睡眠是保證人體健康和恢復體力精力的必要途徑,一般成年人要保證一夜睡6到8小時,青少年、幼兒則需要保證至少7到9個小時的睡眠時間。青少年、兒童的最佳睡眠時間應是晚9點到清晨7點。這樣的睡眠時間符合自然界陰陽消長規律,長期違反這個規律,就會發生失眠現象。
                          駱曉林說,良好的睡眠是青少年健康成長最好的天然“營養劑”。目前,引起青少年睡眠障礙的主要原因有學習時間過長、學習壓力大、家長經常責罵責打孩子等。青少年睡眠障礙的治療主要有健康教育、心理行為治療、時間療法、光療法、藥物治療、物理治療、外科治療等方式。
                          “現在由于課業負擔重等原因,一些青少年、兒童的睡眠時間得不到保證,久而久之導致睡眠質量下降,出現早醒、多夢等癥狀,甚至發生睡眠障礙。需要警惕的是,睡眠障礙可導致孩子免疫功能低下,體質虛弱,更容易患病。”駱曉林說。
                          駱曉林提醒,不要因為學習等原因剝奪孩子的正常睡眠時間。調查顯示,人為剝奪青少年的睡眠時間,可造成青少年“白天思睡”、煩躁易怒等心理問題。建議青少年定時睡覺、起床,保證充足的睡眠時間,一旦出現長期打鼾、失眠、多夢的癥狀,應及時就診。

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